在杨澄甫太极拳十要中，“松腰胯”是连接“上体身法”与“下肢步法”的核心纽带——前有“虚领顶劲”“含胸拔背”定上半身框架，“分虚实”立下肢根基，而松腰胯则是让“上下劲贯通”的关键：腰胯不松，气难沉丹田，腿劲传不到手上，打拳就会“上重下轻、手脚脱节”。杨澄甫在《太

太极拳 丹田 杨澄甫 劲力枢纽 腰胯 2025-09-04 17:30  2